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北京で太極拳

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SDS-XF18MC1F6GCT7
【メーカー】
KOKUYO コクヨ
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古い武術動画色々。。。
古い武術動画色々。。。_f0007580_23205079.gif

★1962年製作の香港映画「岳飛出世⇒農家出身の名将岳飛の出世物語」、子供時代を演じているのはサモハン・キンポ~後半、中国戯劇学院の子供たち(ジャッキーもいるという噂)がトレーニング場面で武功を披露しています。




★「一代棍王」と呼ばれている鄧奕老師の詠春色々。




★1981年の陳家溝。




★超長いですが、1976年と1982年の武術表演色々~現在とは趣が異なります。



# by takeichi-3 | 2020-06-28 23:49 | 太極拳・武術動画いろいろ | comments(0)
夜行刀~暗闇で戦う。。。
夜行刀~暗闇で戦う。。。_f0007580_01128.gif
夜行刀…武侠が、夜の闇の中で戦っている様な~独特な風格を持つ動き⇒勢いがあって円滑。瀟洒飄逸、緩急もあり~予測できない変化に富んでいる。太極、八卦、形意などの風格を備えている套路。武当夜行刀や陳式夜行刀とかがあるそうです。




で、京劇演目の中でも有名な「三岔口」の中、夜行刀が見られます。実力派「王璐」の舞台~体幹シッカリ&運用している💓



三岔口:宋代の三関上将焦賛は王の婿を殺害して追われる身~三叉路に面した宿屋の主人「劉利華」に匿われています。そこに、「任堂惠(王璐)」が親友の焦賛を探し出して助けようとやって来るのですが、劉利華は、刀を背負った劉利華が追手だと勘違いして任堂惠の刀を奪おうと試みるのですが失敗~宿屋の主人の態度を不審に感じた任堂惠は警戒しながら就寝。その後、繰り広げられる闇中でのアクション。


★そういえば、京劇の動作を取り入れた「戯曲体操」があります。




★実際の訓練は、半端なくキツイ。。。



# by takeichi-3 | 2020-06-27 23:48 | 武術各派 | comments(0)
生姜、脾胃、夏の養生。。。
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今年も刻み生姜作り~(^0^)v

★中医的には~「夏の生姜は~昇発陽気」
夏の朝に生姜を食べるのは保健養生的効果に適している。生姜は陽明経の陽気を宣発させる。早朝は気血が陽明胃経に注がれる時、この時に生姜を食べると胃気を活発にさせ~消化促進⇒生姜は「性辛温」なので、血液循環速度が速まり、脳への血の巡りがよくなり~頭を活発にさせる。

夏。高い気温&多くの汗をかくので~冷たい飲み物で解暑去熱してしまいがちですが、冷飲料を摂りすぎると陽虚(冷え)を嫌う脾を痛め~胃にも影響が出る(脾胃空虚)⇒寒涼敗胃、陽気不能内收。

夏の養生は、消耗した血肉にエネルギーを送る「脾」(胃腸)の養生が大切⇒脾は、後天精の本。貝原益軒によると、「夏は、陰気が腹中に隠れているので消化が遅い。ので、食べ過ぎ飲み過ぎは避けるように。暖かい物を食べ胃腸を温め、冷水は飲まないように。虚弱な人は、下痢に注意~四季のうち、夏は最も養生すべき季節」

生姜の入った常温の飲料なら、胃の陽気を保護(陽気内守)出来る。夏に生姜を摂取する長所⇒開胃健脾。


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高温多湿、汗をかけずに皮膚呼吸が上手くできなくなると、体の熱を呼吸で逃すために肺に負担がかかり、呼吸が浅くなります。寝ている間の汗が原因~そして、これにより自律神経が狂う⇒胃腸の動きが悪くなる=食欲減退という状態になります。

そんな時、腕の付け根から胸辺りの「雲門=雲とは霧のことで、門は出入りする処で肺気が初めて出てくる門を指す」と「中府=夏に養うと良いという脾経~手太陰肺経絡と交わる」を掌でパンパンと叩くと通りが良くなりスッキリ~胸が悶な時には、お試しください。


★脾の生理。
運化を主る…「脾」は飲食物を消化吸収して全身に運搬しているということを意味しています。「脾」の機能が正常であれば、「気」「血」「津液」を生成して、体の隅々まで栄養を行き渡らせることが出来るのです。逆にその失調は軟便や食欲不振、倦怠感などの症状を引き起こすことになります。

血を統す…「脾」は「血」の流出を防ぐ、ということを意味しています。「脾」が「血」を統血するというメカニズムは「気」の「固摂」機能に関係します。「固摂」とは漏れを防ぐ力であり、その作用を持つ「気」を作り出す主要な器官である「脾」が「血」の統率に重要な役割を担うことになるのです。「脾不統血」という言葉があり、これは脾の力が衰えたことにより引き起こされる出血症状を指します。

昇提を主る…臓器や器官の位置を維持する働きを持つことを示しています。いわゆる上に上げる力がないと重力に逆らえず、各臓器は下方に落ちてしまいます。そうならないためには「昇提」の力が必要であり、足りない場合には内臓下垂などの症状を引き起こしてしまいます。

口に開竅する…「脾」は口や唇と関係が深く、またその異常が表れる場所とされます。よって「脾」のバランスが崩れると、口に粘り気が出たり、周辺に炎症を起こすこととなります。

脾胃は気血が生まれる源「後天の本」とされます。先天的な要素である「先天の本」を有する腎と対比され、生命活動の維持に欠かせない重要な器官です。胃腸が悪かったり食生活が不規則だと体調が悪化することは自明の理。

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by takeichi-3 | 2020-06-26 23:45 | 北京で中国料理 | comments(0)
呼吸や丹田…古典的表現。。。
★今日の少林寺~脚功。。。




呼吸や丹田…古典的表現。。。_f0007580_23141057.gif

2008年当時、中国の一般太極拳書籍で表現されていた呼吸や丹田に関する文章(中医的)、ここ最近紹介している深層筋運用情報(解剖学的)にリンクさせると、実態が理解しやすいような気がします。

呼吸による下丹田の内転⇒武術的にもですが、「太極拳は身体に良い」となるための要因でもあります。太極拳は身体の動きと丹田内転が結合した運動です。大架であっても小架であっても同じ回転運動が要求されています。

昔から言われていることですが、 “以意行気、以気転身⇒意識で気を動かす、気で体を動かす”、“始而意動、即而気動⇒初めに意識が動き、それから気が動く”といった言葉が示すように、太極拳を練習するには意念と呼吸の協調が必要です。

特に“丹田気動“⇒丹田(腹部)神経を脳神経(意識)の指示の下、吸気を利用して内転させる(防御=蓄)⇒丹田からエネルギー(劲)が生じている感覚が脳へと伝達されていく⇒脳神経(意識)はエネルギー(劲)が向かう方向を指示する⇒呼気を利用して攻撃(発)へと転じる⇒協調一致したエネルギー(劲)の運用が出来る。

“内不動、外不動⇒内側が動かなければ、外側は動かない”、 “腰不動、手不発⇒腰が動かなければ、手は動かない”…攻撃に際しては、丹田の内気の震動が一気に外側に伝わっていく。旋腰転脊も丹田を核としての整体運動をしている。腹部臓器を通り過ぎる時には、これを自然にマッサージしてその機能を高めている。

吸気には身体を松沈させる効果がある。これにより神経系統もリラックスしやすくなる⇒穏やかな状態(禅の境地)で全身を意識支配の下、協調一致した運動をすることができる。

肉体(筋肉)の中に太極拳は存在しない。意識によっての協調一致⇒太極拳⇒ “一動無有不動,一静無有不静”。そして、この協調一致運動の核心となるのは、小腹(丹田)が描き続ける円によるエネルギー(劲)⇒“抓住丹田練内功⇒丹田を鍛えて内功を自分のものとする”⇒その円は上下、左右、前後、斜めといったあらゆる方向に描かれる。

# by takeichi-3 | 2020-06-25 23:47 | 太極拳理論 | comments(0)
体幹操作で反弾力(床反力)を。。。
体幹操作で反弾力(床反力)を。。。_f0007580_23205079.gif

47秒辺りから始まる、宗維潔老師の倒巻肘~下松沈(松沈股)により自然発生する反弾力(床反力)を利用して動いている~が、見極められるようになっていました。

以前、太極拳を習い始めた頃、中国合宿から帰ってきた指導者が、「一動作、一動作毎に、沈んで~、沈んで~、沈んで~と要求されて、沈んでばかりだと床にめり込んじゃうじゃない~」と、合宿の感想を笑いながら語っていましたが…身法により正しい下松沈ができると、体重移動は自然に行われるようになる~を実感し始めています。



※この動画の翻訳はコチラで⇒ 「 搂膝拗歩、手揮琵琶、倒巻肱


★体幹と床反力の色々~公的機関の情報ですが、自分自身と共通する感覚が多かったので…

長年運動指導に携わっていますと、無意識のうちに、いろいろな場面でヒトの動作分析をしてしまう癖がついてしまいます。例えば、ウォーキングしているあの男性、お尻周りの筋に左右差がありそうとか、信号待ちのあの女性、脚をクロスして荷重に偏りが…腰痛・肩こり大丈夫かな?といった感じです。

何をみてそのように分析しているかというと、「体軸」の安定です。接地している足元から、頭の先まで、スムーズに力が伝わっているかどうか、つまり「軸」が取れているかどうかを評価しています。

ある時、友人二人でマシントレーニングをしていた女子高生が見事なまでに体軸が安定しているので、思わず、「部活は何かな?」と声を掛けました。二人は、「合唱部です。」と笑顔で答えてくれました。競技スポーツを想像していた私は、面食らうと同時に、「なるほど」と頷かされました。体幹を安定させる筋肉の使い方は、発声で使うそれと相通じるところがあったのです。彼女たちは、合唱の練習によって、自然と体軸を整える術を身に着けていたんですね。加えて、トレーニングの際に重要な呼吸法に関しても、彼女たちには釈迦に説法。何の指導も受けずに、見事に安定した姿勢をとれたのも納得です。

今回のテーマは、体幹のインナーマッスル群。体幹を安定させて、美しい姿勢を獲得しましょう。

最近、テレビや雑誌の特集でもよく取り上げられている「体幹トレーニング」や「コアトレーニング」。腹筋であれば真っ先にイメージするのは、シックスパックに割れた腹直筋(ふくちょくきん)ですが、軸の安定に大切なのは、その深層にある筋群なのです。

体幹部を構成している代表的なインナーマッスル群は、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群そして多裂筋です。姿勢の安定の他に、内臓の働きをサポートする役割も担っているので、これらの筋肉の働きが鈍ると、姿勢の歪みだけでなく、便秘や下痢といった腸の働きにも影響を及ぼします。

体幹操作で反弾力(床反力)を。。。_f0007580_23225293.jpg
お腹を凹ませるイメージでコルセット(腹横筋)を締めて腹圧が高まると、自然にパラシュート(横隔膜)が開きます。加えて、お尻の穴を締めるイメージでハンモック(骨盤底筋群)を意識することで、背筋群である多裂筋にもスイッチが入ります。これらの一連の動きで体幹が安定すると、足の裏で地面をしっかり掴むことができ、軸が整うのを感じることができます。

コルセット・パラシュート・ハンモックをしっかりと連鎖させた姿勢維持が大切です。体幹が安定した状態だと、走る、投げる、跳ぶといった、様々な動作時に、床からの反発力(床反力)をしっかりともらうことができます。しかし、猫背や反腰のように、動作に入る前の姿勢が悪いと、上手く力を伝えることができません。

# by takeichi-3 | 2020-06-24 23:43 オフィス家具,事務机,デスク,オフィスチェア,チェア,椅子,コクヨ,KOKUYO,ロッカー,ホワイトボード,介護,医療,エステ,ベッド,オフィス,カバー,格安,激安,高級,ホーム家具,★ポイント最大16倍★【送料無料】-,,SAIBI アッパ−ユニット 棚タイプ,SDS-XF18MC1F6GCT7,65474235,コクヨ,kokuyo,-【コクヨ家具】インテリア·寝具·収納,オフィス家具,役員用家具セット| ★ポイント最大16倍★【送料無料 事務机】- SAIBI アッパ−ユニット 棚タイプ カバー SDS-XF18MC1F6GCT7 65474235 高級 コクヨ kokuyo -【コクヨ家具】:【文具の月島堂】店★ポイント最大16倍★お気軽にお見積もりご依頼下さい!太極拳理論 | comments(0)